So verabschieden Sie sich von der Nikotin-Sucht

in Verbraucherschutz Vertraulich zum Thema Abhängigkeit (Sucht)
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Gehört „Rauchen abgewöhnen" zu Ihren guten Vorsätzen für das neue Jahr? Dann bekommen Sie gleich ein paar Hilfestellungen.

 

Zudem erfahren Sie, wie Sie mit Vitamin C Ihr Herzinfarkt-Risiko verringern und wie Sie naschen, ohne dabei ein schlechtes Gewissen haben zu müssen.


 

Viel Spaß beim Lesen!

Dr. Dietmar Kowertz

 

 

So verabschieden Sie sich von der Nikotin-Sucht

 

Wer dem blauen Dunst entsagen will, benötigt dazu vor allem eins: Seinen festen Willen zu diesem Schritt. Was sonst noch helfen kann, lesen Sie hier:

1. Aufhören klappt nachgewiesenermaßen am besten von einem Tag auf den nächsten. Legen sie ein Datum fest, wann Sie aufhören wollen und halten Sie daran fest.

2. Entfernen sie alles, was mit Rauchen zu tun hat, aus Ihrem Gesichtskreis. Wenden Sie sich einem Hobby zu, damit Ihre Gedanken vom Rauchen abgelenkt werden.

3. Nehmen Sie regelmäßig über den Tag verteilt mindestens 1,5 Liter Wasser, Fruchtsaft oder Tee zu sich.

4. Bewegen Sie sich mehr als vorher. Bewegung entspannt und hebt die Stimmung.

5. Lassen Sie sich von den anfangs mitunter sehr starken Entzugserscheinungen (Verlangen nach einer Zigarette) nicht wieder umstimmen. Diese lassen bereits nach wenigen Tagen nach.

6. Meiden Sie Orte, an denen Sie zuvor regelmäßig geraucht haben, z.B. Gaststätten oder Raucherzimmer.

7. Egal, was passiert, lassen Sie sich nicht von stressigen Situationen oder gemütlichen Runden wieder zum Rauchen verführen. Schon ein Zug kann zuviel sein.

8. Sparen Sie die Euro, die Sie früher für Zigaretten ausgegeben haben und gönnen Sie sich von dem Geld etwas, was Sie sich sonst nicht gekauft hätten.

9. Vermeiden Sie fetthaltige (Zwischen-)Mahlzeiten. Obst und Gemüse sowie zuckerfreie Süßigkeiten beugen der von vielen gefürchteten Gewichtszunahme nach dem Aufhören vor.

 


von
Dr. Dietmar Kowertz

Erfahren Sie hier mehr zu Dr. Dietmar Kowertz - Chefredakteur von Benefit.

 
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Kommentar von Stelzer

Ich rauche nicht finde es aber sehr gut und werde es weiter geben.

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