So überlisten Ihren Zwang, an den Nägeln zu knabbern

"Was kann ich tun, um nicht mehr an meinen Nägeln zu kauen?" - das wollte Leser Robert heute von mir wissen. Er hat sich das Knabbern über die Jahre angewöhnt und kaut immer an seinen Nägel, wenn er in Stress gerät. Hier sind meine Tipps für "engagierte" Nagelkauer:

• Wenn Sie absehen können, dass es stressig für Sie wird und Sie eine Knabberattacke zu erwarten haben, können Sie vorher etwas essen oder trinken.
• Überlegen Sie, was Sie statt des Nägelknabberns tun könnten, um Spannung abzubauen - etwa eine Faust ballen oder in die Luft boxen.
• Auf jeden Fall sollten Sie eine Entspannungsmethode beherrschen, die Sie in konkreten Situationen gezielt immer wieder problemlos einsetzen können.
• Machen Sie einen Vertrag mit sich selbst, in dem Sie sich feste Ziele setzen und sich für deren Erreichen belohnen. Suchen Sie Unterstützung in Ihrem Freundeskreis. Bitten Sie Ihre beste Freundin um Hilfe - und um Kontrolle, ob Sie Ihre Ziele erreichen.
• Besorgen Sie sich bitter schmeckende Lacke und Tinkturen in der Apotheke. Das kann Ihnen beim Abgewöhnen helfen, denn der schlechte Geschmack verdirbt Ihnen den „Appetit".
• Manchen Nägelkauern - allerdings nur den weiblichen - helfen künstliche Fingernägel. Zumindest verdecken diese für eine Weile den unschönen Anblick der abgeknabberten eigenen Nägel.
• Motivieren Sie sich immer wieder selbst: Was gewinnen Sie, wenn Sie mit der Kauerei aufhören? Zumindest supergesunde Nägel, die Sie nicht mehr verdecken müssen!