So tapen Sie Ihr Knie und massieren es sanft
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Naturheilkunde
vom 4. Juni 2008, 05:00 Uhr
GNL5223
Beugen Sie Ihr Knie im 70-Grad-Winkel. Messen Sie von Ihrem Medi-Tape zwei gleich lange Streifen ab. Sie sollen so groß sein, dass das Band großzügig um Ihr Knie herumlaufen kann.
Schneiden Sie dann zwei weitere Tapes ab, die zehn Zentimeter länger sind. Legen Sie nun einen der beiden kurzen Streifen von oben oberhalb der Kniescheibe an und führen ihn scharf um diese herum. Er soll dabei völlig gedehnt sein. Streichen Sie nun die Enden ohne Zug aus.
Mit dem anderen Knie verfahren Sie genauso. Die ungedehnten Enden beider Tapes kreuzen sich dabei. Nun kleben Sie die längeren Streifen ohne Zug und ohne Überlappung direkt am äußeren Rand der bereits aufgetragenen Tapes entlang.
Diese Knie-Sport-Tape beschert Ihrem Knie bei jedem Schritt eine kräftige Massage.
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