So stärken Sie Ihre Kniemuskulatur
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Sportmedizin
vom 18. November 2008, 05:00 Uhr
GNL5223
Sie stehen mit Ihrer rechten Körperseite zu einer Wand.
Stützen Sie sich mit Ihrer rechte Hand über Ihrem Kopf an der Wand ab.
Ihr rechtes Knie bleibt gerade gestreckt.
Stellen Sie nun Ihr linkes Bein über das rechte. Ihr linker Fuß sitzt flach auf. Neigen Sie sich langsam nach links.
Bewegen Sie Ihre rechte Hüfte langsam in Richtung Wand - so lange bis Sie eine Dehnung an der Außenseite Ihrer rechten Hüfte spüren.
Halten Sie diese Position 4 bis 5 tiefe Atemzüge lang.
Dann wechseln Sie die Seite.
Machen Sie diese Übung je 5-mal pro Seite.
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