So stärken Sie Ihre Kniemuskeln

Frau Gerda K. möchte Folgendes wissen:

Ich habe immer Probleme mit meinem Knie - angeblich liegt es an Abnutzung des Knorpels. Nun möchte ich trotzdem laufen. Gibt es Sportarten, die meine Kniemuskeln stärken? Was halten Sie von Schwimmen? Außerdem mache ich noch Kampfsport, was sagen Sie dazu?

Liebe Gerda,

generell können Sie mit Schwimmen Ihre Kniemuskulatur stärken - aber nur, wenn Sie einen guten Stil haben. Sie sollten auch Abstand vom Brustschwimmen nehmen, weil die ruckartigen Beinschlag-Bewegungen Ihre Knie zu sehr belasten. Stattdessen sollten Sie Kraul- oder Rückenschwimmen bevorzugen.

Kampfsportarten dagegen empfehle ich Ihnen nicht, genauso wenig wie Tennis, Fußball oder Handball, da Sie dabei ruckartige Bewegungen und Drehungen ausführen, die Ihre Knie ebenfalls zu stark strapazieren. Besser ist ein gezieltes Krafttraining für Ihre Oberschenkelmuskulatur, so schützen Sie Ihre Knie besser. Dafür gibt es spezielle Übungen, die Sie sich allerdings von einem Krankengymnasten zeigen lassen sollten - er kann entscheiden, welche Übungen bei Ihren Schmerzen angebracht sind.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner