So stärken Sie Ihre Knie

Auch die nachfolgende Übung tut Ihren Arthrose-Knien gut:

• Stellen Sie sich mit Ihrer rechten Körperseite zu einer Wand.
• Stützen Sie sich mit Ihrer rechten Hand über Ihrem Kopf an der Wand ab.
• Ihr rechtes Knie bleibt gerade gestreckt.
• Stellen Sie nun Ihr linkes Bein über das rechte. Ihr linker Fuß sitzt gerade auf. Neigen Sie sich langsam nach links.
• Bewegen Sie Ihre rechte Hüfte langsam in Richtung Wand - so lange bis Sie eine Dehnung an der Außenseite Ihrer rechten Hüfte spüren.
• Halten Sie diese Position 4 bis 5 tiefe Atemzüge lang.
• Dann wechseln Sie die Seite.
• Machen Sie diese Übung je 5-mal pro Seite.