So sitzen Sie immer richtig!

Unser Rücken ist eher fürs Stehen und Laufen konstruiert als fürs Sitzen. Dennoch sitzen die meisten von uns fast den ganzen Tag lang, im Auto, im Büro, vor dem PC, vor dem Fernseher. Folge: Der Rücken rebelliert. Rückenleiden stehen bei den Krankheiten und Fehlzeiten an erster Stelle. Daher sollten Sie jede Möglichkeit nutzen, etwas zur Entlastung Ihrer Wirbelsäule zu tun:

a) Stützen Sie Ihre Lendenwirbelsäule ab.

Das funktioniert mit einem kleinen, nicht zu weichen Kissen, oder mit einer Rolle Küchenkrepp, die Sie zwischen Lendenwirbelsäule und Lehne positionieren (ggf. eine Paketschnur durch die Pappröhre ziehen und hinter der Lehne verknoten).

b) Sitzen Sie nicht den ganzen Tag wie erstarrt.

Verändern Sie regelmäßig Ihre Sitzhaltung. Beugen Sie sich mal nach vorn, zur Seite, nach hinten und belasten Sie so Ihre Wirbelsäule auf unterschiedliche Weise. Rücken Sie mit dem Becken mal ganz nach hinten, dann wieder ganz nach vorn. Fühlen Sie in sich hinein, ob und wie das Ihrem Rückgrat bekommt.

c) Alle dreiviertel Stunde aufstehen und ein paar Schritte gehen, im Stehen das Becken kreisen und die Schultern rotieren lassen.