So schlafen Sie wieder besser

Liebe Leserin,

lieber Leser!

Besserer Schlaf, bessere Gesundheit, bessere Ernährung.

Das sind unsere Themen heute. Ist eine Ihrer „Baustellen" dabei? Dann fangen Sie doch gleich mal an. Nutzen Sie die Feiertage dazu, etwas für sich zu tun. Was und wie, lesen Sie in dieser Ausgabe.

Ich wünsche Ihnen ein gesundes, erholsames und entspanntes Osterfest!

Viel Spaß beim Lesen!

Dr. Dietmar Kowertz

So schlafen Sie wieder besser

Haben Ihnen die Schlaf-Tipps vom vergangenen Donnerstag schon geholfen? Erfahren Sie heute, was Sie sonst noch tun können, um wieder zu einem erholsamen, erfrischenden Schlaf zu finden.

Vor dem Zubettgehen sollte Alkohol tabu sein. Vielleicht schlafen Sie nach einem Gläschen Wein schneller ein, aber Sie werden auch schneller wieder wach. Allemal besser bekommt Ihnen ein warmes Getränk, z.B. ein Früchtetee oder ein Glas Honigmilch.

Drei Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie nichts mehr essen, denn Ihr Magen arbeitet auch nachts weiter und stört dabei mitunter Ihre Nachtruhe.

Rauchen Sie nicht. Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie zumindest eine Stunde vor dem Schlafengehen keine mehr anzünden.

Sport ist zwar gesund und tagsüber auch in Hinblick auf eine erholsame Nachtruhe förderlich, aber vor dem Zubettgehen eher unangebracht, denn Ihre Muskeln benötigen Zeit zum Entspannen.

Wenn alles nicht hilft, können ernsthafte Ursachen dahinter stecken: Fragen Sie Ihren Arzt nach den Ursachen Ihrer Schlafstörungen. Er kann ihnen z.B. mit Hilfe eines Schlaflabors auf die Spur kommen und Ihnen entsprechende Maßnahmen empfehlen.