So schlafen Sie trotz Hitze gut

Strahlender Sonnenschein und 30 Grad im Schatten - da sucht sich manch einer gerne ein schattiges Plätzchen zum Abkühlen. Doch häufig ist es gar nicht so einfach, trotz Hitze einen kühlen Kopf zu bewahren - besonders dann nicht, wenn diese einen auch nachts nicht zur Ruhe kommen lässt. Man wälzt sich von einer Seite auf die andere - von erholsamem Schlaf kann man wirklich nur träumen.

Hier meine Schlaf-Tipps:

• Schotten dicht: Frische Luft im Schlafzimmer nicht tagsüber einlassen, wenn die Sonne brennt. Frühmorgens, wenn es noch einigermaßen kühl ist, kann ausreichend gelüftet werden.
• Lauwarme Dusche: Auch wenn Sie nach einer eiskalten Dusche lechzen, sollten Sie den Wasserhahn lieber auf lauwarm stellen. Das lauwarme Wasser öffnet Ihre Poren und die Hitze kann ausströmen. Kaltes Wasser dagegen kurbelt die Durchblutung an. Die Folge: Sie schwitzen anschließend umso mehr.
• Möglichst wenig Alkohol: Ein paar gepflegte Drinks als fleißige Einschlafhelfer funktionieren weder im Winter und erst recht nicht im schwülen Sommer. Sie schlafen schlecht und unruhig und fühlen sich am nächsten Morgen wie gerädert.
• Schutz von außen: Rollos oder Jalousien sorgen tagsüber dafür, dass das Sonnenlicht draußen bleibt. Um die Hitze ebenfalls auszuschließen, eignen sich am besten Rolläden, die außen angebracht sind, so dass die Wärme gar nicht erst durch das Fenster eindringen kann.
• Natürliche Einschlafhilfen: Wenn trotz Licht- und Wärmeschutz die Schlafprobleme länger andauern, können natürliche und schonenden Schlafhilfen wieder für entspannte Nächte sorgen. Hochdosierter Baldrianextrakt aus der Apotheke beispielsweise wirkt schlafanstoßend und verringert die Einschlafzeit, ohne dabei den natürlichen Schlafrhythmus zu beeinträchtigen. Auch Badezusätze, Tees und Fertigpräparate aus Hopfen oder Passionsblume (aus der Apotheke) helfen Ihnen beim Ein- und Durchschlafen.