So machen Sie Ihr Mini-Trampolin zur Mini-Hüpfburg

Gehen Sie jeden Tag mindestens acht bis zehn Minuten täglich auf Ihr Trampolin - das genügt bereits für einen kleinen Trainingseffekt aus. Trainieren Sie anfangs bitte auch nicht länger. Dabei dürfen Sie sich bewegen, wie es Ihnen gefällt: hüpfen, gehen, laufen, schwingen oder sich im Kreise drehen.

So machen Sie es richtig:

• Stellen Sie Ihr Übungsgerät so hin, dass Sie genügend Kopfhöhe zum Springen haben.
• Das Gerät muss sicher auf dem Boden stehen.
• In der Nähe des Trampolins sollen sich keine gefährlichen, spitzen und kantigen Gegenstände befinden.
• Trainieren Sie barfuß oder mit rutschfesten Socken.
• Springen Sie immer in die Mitte der Gummimatte und passen sie auf, dass sie nicht auf den Rand springen.
• Stellen Sie sich auf die Gummimatte, Füße hüftbreit auseinander, Knie leicht gebeugt, den Bauch leicht eingezogen. Nun beginnen Sie zu schwingen, indem Sie Ihre Beine rhythmisch strecken und beugen. Langsam auf und ab hüpfen. Ihre Füße sollen stets mit der Matte in Kontakt bleiben.
• Musikhören zum Hüpfen ist durchaus erlaubt. Das unterstützt höchstwahrscheinlich Ihre Bewegungsfreude. Zu schnelle Rhythmen führen allerdings rasch zur Überlastung, deshalb wählen Sie lieber etwas Gemächlicheres.