So laufen Sie bei Hitze richtig

Herr Paul G. hat diese Frage:

Ich habe ausgerechnet jetzt im Sommer nur Zeit, in der Mittagspause zu laufen. Ist das riskant, wenn es heiß ist?

Lieber Paul,

da die Mittagspause meist nur eine relativ kurze Zeit dauert, fallen Ihre Läufe wahrscheinlich auch recht kurz aus. Daher können Sie auch bei wärmerem Wetter laufen. Dennoch gibt es einige Punkte, die Sie beachten sollten:

• Trinken Sie genug. Sie schwitzen durch den Sport zusätzlich - diesen Flüssigkeitsverlust müssen Sie wieder ausgleichen.

• Tragen Sie luftige Kleidung. Dazu gehört auch eine Kappe, am besten mit Netz- bzw. so genanntem Mesh-Einsatz. So schützen Sie sich zum einen vor der Sonne, zum anderen aber wird Ihr Kopf ausreichend belüftet.

• Achten Sie auf ihren Puls. Halten Sie sich an Ihre persönlichen Pulsgrenzen. Aber denken Sie daran, dass Sie bei Hitze nicht so viel leisten können. Daher sollten Sie langsamer laufen.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner