So kommen Sie wieder sicher auf die Inline-Skater

von Dr. Martina Hahn-Hübner

Liebe Leserin, lieber Leser,

das schöne Wetter am Wochenende hatte sie alle wieder hervorgelockt: Die Kinder mit Roller oder Fahrrad, die Läufer und auch die Inline-Skater. Wenn Sie selber ein paar Inline-Skates besitzen, dann möchten auch Sie sicher die ersten schönen Tage nutzen, um endlich wieder los zu rollen. Das ist ja auch sehr verführerisch; Inline-Skaten ist zudem ein sehr effektives Ausdauertraining. Aber Sie sollten daran denken, dass Sie den ganzen Winter lang nicht auf den 8 Rollen gestanden haben.

Beim Inline-Skaten ist es wie mit jeder anderen Bewegung auch: Sie haben sie einmal erlernt, nun ist sie im Gehirn gespeichert – und bleibt da normalerweise auch. Wenn aber solche Bewegungsprogramme längere Zeit nicht mehr benötigt werden, werden sie in "hintere Ecken" des Gehirns verschoben. Sie müssen also erst einmal langsam wieder in Schwung kommen. Daher sollten Sie auch nicht gleich mit vollem Tempo loslegen. Fahren Sie ein paar langsame Runden, vielleicht auf einem leeren Hof oder einer Spielstraße, wo so wenig Verkehr wie möglich ist. Wichtig ist, dass Sie das auch das Bremsen üben sowie das Fahren von engen Kurven – damit Sie anschließend, wenn Sie zu Ihren Touren aufbrechen, nicht bei kniffligen Situationen ins Schleudern geraten.

Aber auch Ihren Skates sollten Sie ausreichend Beachtung schenken. Nicht nur, dass sich über den Winter einige Spinnenfäden angesammelt haben könnten. Wichtig sind auch Rollen, Kugellager und Bremsen. Laufen die Räder noch so schwungvoll wie einst? Sind sie vielleicht schon arg abgefahren oder wackeln gar seitlich hin und her? Dann tauschen Sie die kleinen Rollen schnell aus, am besten komplett mit den Lagern. Und prüfen Sie auch Ihre Schutzausrüstung. Die Kletten sollten noch komplett schließen und das Plastik noch nicht zu abgeschabt sein. Dann kann die neue Skate-Saison wirklich kommen.

Die Kartoffel ist eines unserer Grundnahrungsmittel. Aber nicht nur das, sie ist außerdem richtig gesund. Was alles in ihr steckt und worauf Sie achten sollten, darüber informiert Sie heute meine Kollegin Sylvia Schneider, Chefredakteurin von "Gesund essen und genießen"