So kommen Sie rasch zur Ruhe

Bei manchen Menschen gleicht der Kopf einem Karussell. Unablässig drehen sich die Gedanken im Kreis. Allein bei dem Gedanken an das, was Ihnen bevorsteht und erledigt werden muss, schütten Sie schon Stresshormone aus. Das setzt einen riskanten Kreislauf in Gang.

So kommen Sie schnell wieder runter:

• Setzen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper auf Ihre Fersen und schieben Sie sich ein Kissen zwischen Po und Fersen.
• Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Raum hinter Ihrer Stirn.
• Wie fühlt sich das an?
• Wie ist Ihre Stimmung?
• Welche Gefühle spüren Sie dort?
• Entspannen Sie sich ein bis zwei Minuten ganz bewusst innerhalb dieses Stirnraumes.
• Tauchen Gedanken und Gefühle auf, nehmen Sie diese wahr, aber lassen Sie sie dann wieder los. Lassen Sie diese einfach weiterziehen.
• Beenden Sie diese Übung, wenn Sie bemerken, dass Ihre Aufmerksamkeit nachlässt.