So können Sie sich während der Schwangerschaft mit Eisen versorgen

während der Schwangerschaft kommt es schnell zu einem Abbau der Eisenvorräte der Mutter - das habe ich im letzten Jahr selbst erfahren. Schon in den ersten drei Monaten rauschte mein Eisenwert rapide in den Keller. Die Folge waren ständige Müdigkeit und Schlappheit. Da der Wert so stark gesunken war, musste ich ein Eisenpräparat einnehmen.

So ein Präparat wird häufig von Ärzten und Hebammen empfohlen. Meine Leserin Vera O. möchte wissen: Geht es denn nicht auch ohne? Welche Möglichkeiten gibt es, sich über die Nahrung mit Eisen zu versorgen?

Tatsächlich können Sie Ihren Eisenbedarf auch über die Nahrung decken. Bedenken Sie aber, dass Eisen nicht aus allen Lebensmitteln gleich gut aufgenommen wird. Gemüse und Obst enthalten Eisen nur in begrenzten Mengen, es wird auch nicht so gut durch den Darm resorbiert.

Fleisch dagegen ist eine gute Eisenmenge, auch wird das enthaltene Eisen besser durch den Darm aufgenommen. Dennoch sollten Sie natürlich nicht Fleisch im Übermaß essen. Was mir zusätzlich zu dem Eisenpräparat gut geholfen hat, waren Säfte aus roten Früchten. Diese sind ebenfalls reich an Eisen und können helfen, Ihren Blutspiegel zu erhöhen.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner