So kämpfen Sie fair

Damit Sie nicht immer wieder in einem Streitkarussell landen und am Ende nichts bewegt haben, sollten Sie ein paar einfache, aber wirksame Streitregeln beachten (Ihr Partner natürlich auch!):

• Versuchen Sie offen zu bleiben und Ihrem Partner zu beschreiben, was in Ihnen vorgeht.
• Sprechen Sie in „Ich-Botschaften", damit vermeiden Sie Vorwürfe und Verletzungen. Sagen Sie „Ich bin sauer, weil ..." und nicht „Immer machst du ...". Sie wollen doch, dass er nicht gleich „die Luke zumacht".
• Wenn Sie sich ärgern, sprechen Sie möglichst konkret an, was Sie ärgert.
• Vermeiden Sie Verallgemeinerungen a la „Immer kommst du zu spät ...", „Noch nie hast du ...". Werden Sie möglichst nicht persönlich.
• Machen Sie keine Ausflüge in die Vergangenheit.
• Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Partner sagt und versuchen Sie, es mit Ihren Worten zusammen zu fassen. Sie stellen damit sicher, dass sie ihn auch richtig verstanden haben. Zeigen Sie Verständnis - auch wenn es Ihnen schwerfällt.
• Vertagen Sie den Streit nach der Auszeit-Methode, wenn Sie nicht weiter kommen. Verabreden Sie sich für den nächsten Tag, vereinbaren Sie eine Uhrzeit und: halten Sie sich auch daran!
• Eine der wichtigsten Regeln scheint zu sein, den Streit niemals mit ins Bett zu nehmen, sondern ihn vorher auszuräumen. Das sagen nicht Psychologen, sondern vor allem Paare aus langjährigen Beziehungen.

Welche Erfahrungen haben Sie gemacht? Bitte schreiben Sie mir!