So hilft Ihnen die Sauna beim Gesundbleiben

„In der Sauna soll man sich benehmen wie in der Kirche", sagt ein finnisches Sprichwort. Was die Kirche für den Geist ist die Sauna für den Körper. Gleich erfahren Sie, was Sie sich mit einer Sauna Gutes tun können.

Außerdem: Öl ist nicht gleich Öl. Wissenswertes über Pflanzenöle und was Ihnen die Packungsbeilage sagen will.

Viel Spaß beim Lesen!

Dr. Dietmar Kowertz

So hilft Ihnen die Sauna beim Gesundbleiben

Regelmäßige Saunabesuche halten Sie gesund und fit. Das Erfolgsgeheimnis: Im trockenen Heißluftbad erreicht die Temperatur mindestens 60 Grad Celsius, Ihre Körpertemperatur steigt aber nicht mehr als ein halbes Grad Celsius an. Denn durch die Verdunstung von Schweiß wird Energie verbraucht, was Ihre Körpertemperatur nahezu konstant hält.

Beim Saunieren steigt Ihre Herzfrequenz auf 120 bis 130 Schläge pro Minute, da das Blut die Wärme aus Ihrem Körper an die Haut transportieren muss, wo sie abgegeben wird. Wenn Sie anschließend kalt duschen wird dieser Effekt noch verstärkt. Auch Ihre Atemorgane erholen sich in der Sauna. Ihre Lunge wird besser durchblutet, Ihre Bronchien-Muskulatur kann sich entspannen. Indem Sie sich dem Wechsel von kalt und warm aussetzen, trainieren Sie Ihr Immunsystem, Ihr Organismus ist Krankheitserregern gegenüber besser gewappnet.

Mit regelmäßigen Saunagängen beugen Sie folgenden gesundheitlichen Problemen vor:

Rheumatoide Arthritis, niedriger Blutdruck, chronische Lungenleiden, Arthrose, Weichteilrheumatismus, Durchblutungsstörungen, Wechseljahrebeschwerden und prämenstruellem Syndrom.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie die Sauna vertragen, fragen Sie vorher unbedingt Ihren Arzt. Meiden sollten Sie die Sauna, wenn Sie an fiebrigen Erkrankungen, akuten Entzündungen, nicht ausgeheilter Tuberkulose oder Schilddrüsenüberfunktion leiden.

Am kommenden Donnerstag verrate ich Ihnen 10 Tipps, mit denen das Saunabaden auf Anhieb Spaß macht!