So helfen Sie sich bei RLS selbst

Kleine Änderungen in Ihrem Tages- und Nachtablauf können Ihnen bereits etwas Erleichterung verschaffen. Leider müssen Sie jedoch selbst herausfinden, was Ihnen gut tut. Einige Tipps gibt es dennoch:

1.    Durch den Genuss von Kaffee und Alkohol können sich die Symptome verschlechtern. Meiden Sie diese beiden Genussgifte deshalb so weit wie möglich. Verzichten Sie auch auf schwarzen Tee, Mate-Tee und Cola-haltige Getränke.
2.    Wärme und Belastungssituationen verstärken die Symptome. Meiden Sie die Sonne und verringern Sie Situationen, die Sie unter Stress setzen.
3.    Nicht zu warme Bäder und Massagen können Ihre Beschwerden mildern. Auch Einreibungen mit Franzbranntwein sind mitunter hilfreich.
4.    Entspannungsübungen sind höchstwahrscheinlich für Sie nicht geeignet. Trotzdem sollten Sie lernen, sich bewusst zu entspannen. Denn Anspannung verstärkt die Symptome und behindert Ihren Schlaf.
5.    Sport und Bewegung kann Ihre Symptome mildern. Probieren Sie einmal aus, ob Ihnen ein abendlicher Spaziergang oder ein leichtes Training am Abend wohl tun. Sie sollten es jedoch nicht übertreiben, sonst wird Ihr Schlaf beeinträchtigt - das gilt im übrigen auch für gesunde Menschen.