´So helfen Ihnen Optimismus und Lebensfreude, lange gesund zu bleiben

Was bedeutet für Sie „Gesundheit"? Ist es tatsächlich nur die bloße Abwesenheit von Krankheit, oder gehört nicht noch viel mehr dazu? Nämlich Lebensqualität und  Lebensfreude?

Genau das ist das Grundverständnis der so genannten Salutogenese (lat.: salus = Gesundheit, genese = Entstehung). Dieses Medizinkonzept wurde in den 1970er Jahren von dem israelischen Mediziner Aaron Antonovsky (1923-1994) entwickelt und gilt als Gegenentwurf zu der in der Schulmedizin, aber auch in weiten Teilen der naturheilverfahren vorherrschenden „Pathogenese", also der Frage, wie sich eine Krankheit (griech.: Pathos) entwickelt.

Bei der Salutogenese stehen dagegen die Pflege und der Erhalt der Gesundheit im Vordergrund. Und das beste Rezept zur Pflege Ihrer Gesundheit ist das Glücklichsein. Glück können Sie bis zu einem gewissen Grad tatsächlich „erzwingen". Dazu gehören eine positive Lebenseinstellung, ein offenes Zugehen auf Ihre Mitmenschen oder auch die Konzentration auf das Wesentliche. Finden Sie etwas, wofür es sich zu leben lohnt - sei es eine große Familie, soziales Engagement oder erfüllende Hobbys.

Endorphine und Serotonin - die „Glücksdrogen" Ihres Körpers

Letztendlich macht Sie eine solche Lebensweise nicht nur glücklich, sondern auch gesünder. Ist dagegen Ihre Stimmung ständig auf dem Nullpunkt, haben Krankheitserreger bei Ihnen leichtes Spiel. Mittlerweile gibt es sogar erste Therapiezentren, in denen Sie sich nach den Prinzipien der Salutogenese behandeln lassen können.

So verbessert eine glückliche Lebenseinstellung Ihre Gesundheit:

• Ihre Lebenserwartung steigt.
• Schmerzen nehmen ab (z.B. Kopf- oder Rückenschmerzen).
• Ängste werden weniger.
• Ihr Schlaf verbessert sich.
• Herz- und Kreislauf-Erkrankungen werden vermieden.
• Ihre Leistungsfähigkeit erhöht sich.
• Stresshormone nehmen ab.
• Ihre Immunabwehr wird gestärkt.
• Magen-Darm-Probleme treten seltener auf.

Wie lassen sich solche Effekte erklären? Wenn Sie glücklich sind oder etwas Schönes erleben, gibt Ihr Stammhirn das Signal, Endorphin und Serotonin ins Blut auszuschütten. Und diese „Glückshormone" wirken wie ein körpereigener „Drogencocktail": Schmerzen verschwinden, Sie sind ausgeruhter und leistungsfähiger. Sogar die körpereigene Immunabwehr wird angekurbelt.

Fröhliche Menschen haben weniger Stresshormone

Eine Studie der Universität London aus dem Jahr 2005 untersuchte 216 Männer und Frauen, die selbst beurteilen mussten, wie zufrieden sie momentan sind. Das Ergebnis: Menschen, die sich selbst als „überwiegend fröhlich" bezeichneten, hatten einen um 32 % niedrigeren Kortisol-Spiegel als Menschen, die eher betrübt durchs Leben gehen. Das Stresshormon Kortisol schwächt nicht nur auf Dauer Ihre Immunabwehr, sondern kann auch Depressionen, Bluthochdruck oder Verdauungsprobleme auslösen.

Viele Menschen sind deshalb unglücklich, weil sie zu hohe Ansprüche an sich selbst stellen. Ein Beispiel: Sind Sie übergewichtig, und wollen abnehmen, dann gehen Sie dieses Vorhaben besser langsam an. Mehr als 1 kg pro Monat muss es gar nicht sein. Wenn Sie sich mehr vornehmen, sind Frustration und enttäuschende Rückschläge vorprogrammiert. Grübeln Sie auch nicht ständig darüber nach, ob es andere Menschen besser haben als Sie. Auch in Ihrem Leben gibt es sicherlich schöne Momente, für die es sich zu leben lohnt!

Bei Krankheit: Geben Sie sich nicht mit der Opferrolle zufrieden

Auch wenn Sie bereits an einer Erkrankung leiden, können Sie viel zur Heilung beitragen, indem Sie die positiven Seiten Ihres Lebens stärken. Versuchen Sie auch weiterhin Ihren Hobbys nachzugehen. Treffen Sie sich regelmäßig mit Freunden, oder unternehmen Sie Ausflüge zu Familienangehörigen. Denn die so ausgeschütteten Glückshormone unterstützen Ihren Heilungsprozess. Auch eine Salutogenese-Behandlung setzt auf diesen heilsamen Effekt. Im so genannten Drei-Säulen-Programm geht es darum, Lebensgewohnheiten zu untersuchen und bei Bedarf zu ändern, sich regelmäßig zu bewegen sowie sein Privat- und Berufsleben besser zu organisieren.

Wenn Sie den Umschwung zum Glück aus eigener Kraft nicht mehr schaffen, können Sie sich an ein Salutogenese-Zentrum wenden. Hier finden Sie z. B. Hilfe, wenn Sie durch eine schwere Erkrankung, den Verlust eines Angehörigen oder nach einer Scheidung nicht mehr wissen, wie Sie neuen Lebensmut gewinnen sollen. Ärzte, Psychologen und Physiotherapeuten helfen Ihnen, Ihr Leben wieder selbstbestimmt in den Griff zu bekommen. Eine fünftägige Kur kostet inklusive Verpflegung und Unterkunft etwa 800 €, die leider von den Krankenkassen nicht übernommen werden.