So groß ist der Erfindungsreichtum Ihres inneren Schweinehundes

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 24. November 2009, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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Ich habe Furcht, mich zu verletzen: Lassen Sie sich von einem professionellen Trainer zeigen, wie man sicher trainiert. Lernen Sie von ihm, wie man sich richtig aufwärmt und was Sie zum „Cool down" machen können. Führen Sie Ihre Übungen nicht hektisch aus, sondern sorgfältig und ruhig. Passen Sie Ihre Übungen Ihrem Fitness-Level an und übertreiben Sie nichts.
Ich habe keine Lust, bei schlechtem Wetter draußen zu trainieren: Dann sollten Sie sich doch ganz einfach einen Indoor-Sport suchen. Dazu gehören Heimtrainer oder Fitness-Konsolen wie Wii-Fit ebenso wie Schwimmen oder Hallensport (Tennis, Squash). Auch spazieren gehen in einer Einkaufspassage kann dazu gehören.
Das Training ist mir zu teuer: Sie müssen ja nicht ins Fitnessstudio gehen oder sich ein teures Equipment kaufen. Gehen oder laufen ist kostenlos - ebenso wie ein Krafttraining, dass Sie sich beispielsweise aus meinen Übungen zusammenstellen können. Fragen Sie doch auch einmal bei Ihrer Krankenkassen nach. Die meisten Krankenkassen bieten ihren Versicherten kostenlose oder bezuschusste Kursangebote wie etwa das Rückentraining, Cardiotraining oder Entspannungskurse. Auch wenn Sie eine spezielle Krankheit haben, wird man Sie hier sportmäßig beraten können.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis