So gehen Sie pfleglich mit Ihren Gelenken um

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 13. Oktober 2011, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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Nehmen Sie keine Schonhaltung ein, auch wenn Sie Schmerzen oder Verletzungen haben. Sprechen Sie in solchen Fällen mit Ihrem Arzt über ein Schmerzmittel für die Zeit Ihres Trainings und über die Verordnung von Krankengymnastik.
Tragen Sie nichts Schweres und wenn es unvermeidbar ist, verteilen Sie die Last auf beide Arme.
Bücken Sie sich nicht, wenn Sie etwas aufheben wollen, sondern gehen Sie in die Halbhocke.
Tragen Sie nichts, was sich rollen lässt.
Verwenden Sie beim Einkaufen einen Rollwagen. Tragen Sie Ihre Einkaufsbeutel nicht am Handgelenk, sondern am Unterarm.
Streben Sie ein halbwegs normales Körpergewicht an.
Ernähren Sie sich gelenkschonend. Insbesondere wenn Sie unter einer Gelenkentzündung leiden, sollten Sie möglichst wenig Fleisch und Wurst essen. Denn darin befindet sich die Arachidonsäure, die Ihre Gelenkentzündung verstärken kann. Bevorzugen Sie eine ausgewogene frisch Mischkost, mit viel buntem Obst und Gemüse sowie Milch- und Vollkornprodukte. Trinken Sie ausreichend kalorienarme Flüssigkeiten.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen eine Beratung bei einer ergotherapeutischen Fachkraft verordnen kann. Hier erfahren Sie Ihre Alltagstätigkeiten wie Einkaufen oder putzen am besten bewerkstelligen oder wie Sie sich am Arbeitsplatz am gelenkschonendsten verhalten.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis