So finden Sie Entspannung im Alltag

zwar sind in manchen Bundesländern noch Sommerferien. Aber für viele von Ihnen ist der Sommerurlaub 2011 bestimmt schon wieder vorbei. Vergangen die Tage zur Entspannung und Erholung, der Alltag hat wieder begonnen. Und bald hat man auch wieder das Gefühl, mitten im Alltag zu stecken, die Erholung ist schnell vergangen.

Dabei brauchen Sie nicht viel und können sich echte Urlaubsentspannung auch zu Hause schaffen:

• Träumen Sie sich weg. Dazu benötigen Sie lediglich eine CD oder Kassette mit Ihnen angenehmen Geräuschen. Das mag Meeresrauschen sein, Vogelgezwitscher oder Waldtöne können Sie natürlich auch verwenden. Machen Sie die Augen zu und träumen Sie sich fort.
• Nutzen Sie eine Mini-Auszeit. Diese finden Sie zum Beispiel in einer Therme oder einem großen Erlebnisbad. Gehen Sie in die Sauna, genießen Sie das warme Wasser im Solebereich oder lassen Sie sich die verspannten Muskeln durch Massagen lockern.
• Verzichten Sie auf zu starre Pläne. Manche Menschen verplanen jede Minute ihres Tages. Nur an eines denken sie nicht: an Raum für Verzögerungen oder Pausen. Das führt schnell zu Stress und Hektik.
• Reisen Sie einige Minuten gedanklich fort. Stellen Sie sich einfach ein schönes Urlaubsfoto im Großformat auf Ihren Schreibtisch. Schauen Sie immer wieder ein paar Minuten auf dieses Bild und reisen Sie in Gedanken dorthin. Erleben Sie zur Entspannung eine schöne Szene Ihres letzten Urlaubs noch einmal.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner