So erlangen Sie nach einer Krankheit Ihre Ausdauer wieder

In der vergangenen Woche haben wir ein ganz leichtes Krafttraining für nach längerer Krankheit Genesende gemacht. Je mehr Sie wieder auf die Beine kommen, umso wichtiger ist es, dass Sie auch die anderen Säulen der Fitness berücksichtigen. Neben Kraft sollten Sie Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainieren. Denn nur dann sind Sie den Anforderungen des Alltags wieder gewachsen. Aus etlichen Untersuchungen ist bekannt, dass Menschen, die - beispielsweise durch langes Liegen - steif und ungelenk geworden sind, nicht mehr richtig spüren, wann sie verkrampft sind. Es kommt häufiger zu Stürzen und Unfällen, weil sie nicht mehr schnell genug reagieren können. Auch der Gleichgewichtssinn muss nach längerem Aufenthalt im Bett trainiert werden, damit Sie nicht stolpern und stürzen.

Am besten beginnen Sie mit einem leichten Ausdauertraining, denn das stärkt Ihr Immunsystem, macht sie weniger anfällig für Krankheiten, stabilisiert Ihren Kreislauf und Ihren Blutdruck. Gehen Sie einfach zunächst jeden Tag eine halbe Stunde bei Wind und Wetter spazieren. Das reicht völlig aus und wird Sie anfangs schon genügend anstrengen. Wenn Sie wieder mutiger sind, steigern Sie sich, indem Sie die Spaziergänge ausdehnen und etwas schneller gehen. Wichtiger Begleiteffekt der Bewegung: Sie kommen aus dem Stimmungstief heraus, in dem Sie sich womöglich wegen Ihrer Krankheit befunden haben. Regelmäßige Bewegung erhöht zudem Ihre Heilungschancen - sogar und besonders wenn Sie an Krebs erkrankt sind.                         
 
Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb