So bekommen Sie knackige Oberarme

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 4. Mai 2009, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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2. Übung:

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und grätschen Sie Ihre Beine.
Legen Sie Ihren rechten Oberarm an die Innenseite des rechten Oberschenkels. Ihr Unterarm bildet einen 90-Grad-Winkel.
Pressen Sie Ihre linke Faust in die rechte Hand. Gleichzeitig drückt Ihr Unterarm nach oben - also dagegen.
Pressen Sie Ihre Schultern nach hinten und nach unten.
Nun lockern Sie sich.
Wiederholen Sie diese Übung 8- bis 12-mal pro Arm.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis