So bekämpfen Sie Durchfall im Urlaub auf natürliche Weise

Reisedurchfall ist das häufigste Krankheitsproblem im Urlaub. Zwischen 30 und 50 Prozent aller Fernreisenden und zehn bis 20 Prozent der Südeuropareisenden verlieren wertvolle Urlaubstage durch Darmprobleme. In den meisten Fällen tritt der Reisedurchfall in den ersten zwei oder drei Urlaubstagen auf. Schuld daran sind in der Regel Bakterien. Sie kommen in vielen Regionen im Leitungswasser vor oder werden durch nicht richtig gekühltes Fleisch, Schalentiere, ungewaschenen Salat oder Eiergerichte wie Mayonnaise übertragen.

Wenn es Sie erwischt hat, sollten Sie auf jeden Fall den hohen Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust Ihres Körpers ausgleichen, damit Sie nicht austrocknen. Körperliche Anstrengungen sind tabu, Betroffene sollten sich dann ins Hotelzimmer zurückziehen. Den Mineralstoffverlust gleichen salzhaltige Brühe und verdünnte Obstsäfte (ohne Eiswürfel) aus. Natürliche Hilfe gegen den Durchfall bieten die Gerbstoffe der Heidelbeeren (Mein Tipp: Durchfalltee aus der Apotheke vorsorglich mitnehmen). Sie bilden mit dem Eiweiß in der Darmschleimhaut unlösliche Verbindungen. Dadurch wird das Eindringen von Keimen erschwert und der Flüssigkeitsverlust reduziert. Gleichzeitig wird der Nährboden für Keime reduziert. Häufig werden auch synthetische Medikamente mit dem Wirkstoff Loperamid eingesetzt, die kurzfristig die Darmtätigkeit komplett unterbinden und so den Durchfall reduzieren. Dabei verbleiben aber die Bakterien im Darm und können sich weiter vermehren. In der Apotheke erhalten Sie auch eine Elektrolytlösung, die Ihnen bei großem Flüssigkeitsverlust wieder auf die Beine helfen kann.