So beginnen Sie nach einer Pause wieder mit dem Krafttraining

Herr Thomas E. hat diese Frage:

Ich muss geschäftlich immer wieder für eine oder zwei Wochen verreisen. In dieser Zeit komme ich nicht dazu, mein Fitness-Programm, hauptsächlich Krafttraining, zu absolvieren. Wie fange ich danach wieder an?

Lieber Thomas,

die ersten Tage nach so einer Auszeit, besonders wenn es sich schon um zwei Wochen handelt, sollten Sie es langsam angehen lassen. Die ersten Trainingseinheiten sollten Sie Ihre Übungen mit geringerem Gewicht durchführen, eventuell auch die Anzahl der Wiederholungen reduzieren.

Nach einer Woche können Sie dann die Gewichte steigern, nach zwei Wochen die Wiederholungen - je nachdem natürlich, wie häufig pro Woche Sie trainieren gehen. Nach drei Wochen sind Sie dann auf Ihrem Fitness-Level zurück, den Sie vor der zweiwöchigen Pause erreicht hatten.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner