Skifahrer: Bitte nur mit Helm auf die Piste!

Wenn Sie eine Reise in den Wintersport vorhaben, sollte der Kauf eines richtigen Skihelms ganz oben auf Ihrer Liste zur Urlaubsvorbereitung stehen. Der Kopfschutz ist in der vergangenen Wintersaison vom exotischen Utensil für Extremsportler zum modischen „must have" avanciert. Beinahe- oder wirkliche Zusammenstöße mit anderen Skifahrern beziehungsweise Snowboardern kennt fast jeder Wintersportler. Die Notwendigkeit, einen Helm zu tragen, ist vor allem auf vollen Pisten allgegenwärtig. Bei Kindern und Jugendlichen ist der Skihelm ohnehin in vielen Skigebieten Vorschrift.

Gute Vorbereitung gilt auch für Ihre eigene Fitness: Wenn Sie Ihren Winterurlaub bereits gebucht haben, sollten Sie möglichst früh mit der Skigymnastik beginnen. Untrainierte gehen ein hohes Verletzungsrisiko ein. Denn Ihre Muskeln müssen auf die großen Belastungen im Schnee vorbereitet werden. Sie brauchen die richtige Portion an Kraft, Beweglichkeit. Ein- bis zweimal Training in der Woche sind zur Vorbereitung ideal. Sportvereine und Fitnessstudios bieten spezielle Trainings an. Ich stelle Ihnen in den nächsten Ausgaben geeignete Übungen vor, die Sie ohne Aufwand zuhause durchführen können!

Wenn Sie lange nicht mehr auf der Piste gestanden haben und auch sonst wenig Sport treiben, sollten Sie sich nicht zu viel zutrauen. Wenn die Knie weich werden, ist dies ein Alarmzeichen für eine Überlastung des Körpers. Schätzen Sie Ihre aktuelle Fitness nicht zu hoch ein. Steigern Sie von Tag zu Tag langsam das Pensum und vergessen Sie Regeneration sowie Entspannung nicht. Zum Ende des Urlaubs kommt es häufig zu einem Zustand des Übertrainings. Ihre Muskeln werden jeden Tag müder. Gönnen Sie sich deshalb gerade an den letzten Tagen des Urlaubs mehr Ruhe. Die nächste Arbeitswoche ist gewiss ...