Sieben Tipps für Ihren sauren Magen

Wenn Sie häufig unter saurem Aufstoßen und Sodbrennen (Refluxerkrankung) leiden, können Sie sich mit diesen Vorsichtsmaßnahmen Erleichterung verschaffen:

• Meiden Sie es, so genannte Säurelocker in großen Mengen zu verspeisen: Dazu gehören Schokolade, Naschkram, Gebäck und Kekse, frisches Brot und Kuchen. Kaffee, Kakao, Schwarztee, sehr fette und sehr scharf gewürzte Speisen. Sie alle regen die Bildung von Magensäure an. Genießen Sie diese lieber in Maßen.
• Trinken Sie nur wenig Alkohol, aber auch keine süßen Säfte, Limonaden oder Getränke mit viel Kohlensäure. Bevorzugen Sie „sanfte" Mineralwässer und magenfreundlichen Kräutertee.
• Überlasten Sie Ihren Magen bei den Mahlzeiten nicht mit zu großen Mengen. Essen Sie lieber auch zwischendurch mal eine Kleinigkeit.
• Essen Sie keine späten Mahlzeiten und trinken Sie direkt vor dem Insbettgehen nichts mehr, damit Ihr Magen nichts mehr zu tun hat, wenn Sie sich hinlegen.
• Ärzte empfehlen Menschen mit Sodbrennen und aufsteigender Magensäure mit erhöhtem Oberkörper zu schlafen, damit die Magensäure nicht in die Speiseröhre schwappt.
• Machen Sie vor dem Schlafengehen noch einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft oder nehmen Sie ein Wannenbad mit einer besinnlichen Kräutermischung.
• Sorgen Sie für genügend Entspannung und meiden Sie Kleidung, die Sie einengt.