Selbst im Stress: 2-mal 5 Minuten Bewegung täglich

selbst wenn Sie im Stress sind und wenig Zeit haben, gönnen Sie sich wenigstens 2-mal täglich fünf Minuten Bewegung:

• Lassen Sie einen Hula Hoop-Reif kreisen: Kaufen Sie sich im Sportgeschäft einen Gymnastikring und lassen ihn täglich mindestens 5 Minuten um Ihre Mitte kreisen. Das kommt Ihnen anfangs vielleicht komisch vor, kurbelt aber Ihren Kreislauf an, trainiert Ihre Bauch- und Pomuskeln.
• Laufen Sie fünf Minuten so schnell wie möglich auf der Stelle. Ziehen Sie dabei Ihre Oberschenkel möglichst weit nach oben. Das strafft Po und Beine, bringt Kraft für Herz und Kreislauf.
• Hüpfen Sie fünf Minuten mit dem guten alten Springseil, das trainiert Ihre Lunge und Ihre Muskulatur, verbessert Ihre Durchblutung und baut Stresshormone ab.
• Laufen Sie fünf Minuten Treppen auf und ab. Oder verwenden Sie die untere Stufe wie einen Steppmaster. Das bringt Ihren Puls in die Höhe und vertreibt Ärger.
• Lernen Sie leichte Yoga-Übungen, die Sie auch bei der Arbeit machen können. Sie trainieren Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule und steigern das Wohlbefinden. 

Machen Sie es besser!

Ihr

Helmut Erb