Schwitzen in der Sauna will gelernt sein

Das sind meine heißen Tipps für Sie:

• Sauna und Dampfbad bringen Ihrem Immunsystem nur etwas, wenn Sie es regelmäßig machen. Einmal pro Woche sollte es sein, mehr als zweimal allerdings auch nicht.
• Nehmen Sie sich genügend Zeit - mindestens drei Stunden, vergessen Sie nicht, auch die Ruhephasen miteinzuplanen.
• Vor dem ersten Schwitzgang sollten Sie sich gründlich reinigen, damit sich die Poren öffnen können.  
• Machen Sie kein „Mächtigkeitssaunieren", Sie müssen niemandem beweisen, wie lange Sie es in der Wärme aushalten.
• Drei kurze Schwitzgänge in der Sauna sind bekömmlicher für Sie. Acht bis zehn Minuten reichen in aller Regel. In der Dampfsauna halten Sie es wahrscheinlich etwas länger aus.
• Wenn Sie sich nicht mehr wohl fühlen: Raus aus dem Schwitzraum.
• Wenn Sie bei Ihren ersten Saunagängen nicht gleich „volles Rohr" schwitzen, keine Ungeduld: Ihre Poren müssen sich erst „warmlaufen".
• Wie beim Schwimmen sollten Sie auch in die Sauna nicht mit vollem Magen gehen.
• Während der Schwitzphase trinken Sie bitte nichts. Das unterstützt die Entschlackung. Wenn Ihnen die Zeit ohne Trinken nicht bekommt, trinken Sie zwischendurch ein Glas Wasser.