Schwitzen für die Schultermuskeln

• Heben Sie die Gewichte nun auf die Vorderseite Ihrer Oberschenkel und heben Sie diese dann gleichzeitig parallel mit gestreckten Armen nach vorn, bis sie sich auf Augenhöhe befinden.
• Gehen Sie langsam wieder in die Startposition zurück.
• Machen Sie 12 Wiederholungen.

Gehen Sie in die gleiche Ausgangsposition wie beim vorherigen Übungsteil. Jetzt heben Sie die Gewichte mit leicht angewinkelten Armen seitwärts in die Höhe, bis sie sich über Ihrem Kopf treffen. Dann führen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.

Bei der folgenden Übung ändert sich Ihre Ausgangshaltung: Sie stehen aufrecht und beugen den gesamten Oberkörper in einer geraden Haltung leicht nach vorne. Die Gewichte lehnen an der Seite Ihrer Oberschenkel. Nun heben Sie diese gleichzeitig parallel nach hinten, bis Sie an Ihre natürliche Grenze gelangen. Gehen Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zurück.

Machen Sie 12 Wiederholungen.