Schwimmen Sie sich frei

heute möchte ich Ihre Kraft-Ausdauer mit Schwimmtraining hervorkitzeln und zwar durch halbe Sachen. Was meine ich damit? Wir reden von halben Stilarten beim Schwimmen, mit denen Sie nicht nur Ihre Kondition verbessern, sondern auch Ihren Schwimmstil.

Beginnen Sie das Training, indem Sie sich in den verschiedenen Stilarten locker einschwimmen:

• Freistil
• Brust
• Delphin
• Rücken
• oder mit Ihrem Lieblingsschwimmstil

Danach beginnen Sie mit den halben Sachen:

• Freistil nur mit den Armen, Beine hinterherziehen
• Freistil nur mit den Beinen, Arme nach vorne gestreckt, Hände ineinander verhakt
• Brustschwimmen nur mit den Armen, Beine hinterher herziehen
• Brustschwimmen nur mit den Beinen, Arme nach vorne
• Delphin nur mit den Armen, Beine hinterher ziehen
• ganz knifflig: Delphin nur mit der Hüfte und den Beinen, Arme nach vorne gestreckt
• Rückenschwimmen nur mit den Armen, Beine hinterher ziehen
• Rückenschwimmen nur mit den Beinen, Arme an der Seite angelegt

Danach schwimmen Sie sich locker aus. Sie werden feststellen, dass Sie bei einigen halben Sachen sehr aus der Puste kommen werden - zum Beispiel der Freistil- und Delphin-Beinarbeit. Das zeigt Ihnen, dass bei diesen Schwimmstilen Ihre Technik noch verbesserungswürdig ist.

Normaltrainierende können diese Schwimm-Übungen 2-mal in der Woche durchführen, Fortgeschrittene 2- bis 3-mal die Woche.

Noch etwas: Gehen Sie am besten nicht am Warnbadetag Schwimmen. Mit den etwas kühleren Wassertemperaturen verbrennen Sie noch einige Kalorien mehr.

Machen Sie es besser!

Ihr

Helmut Erb