Schwangerschaft: Wie viele Extra-Kalorien brauchen Sie jetzt?

„Du musst jetzt für zwei essen" - tatsächlich wird schwangeren Frauen dieser längst veraltete und überholte Ratschlag noch häufig gegeben. Dabei wissen wir, dass es in der Schwangerschaft eben eher auf das ankommt, was Sie essen - viel mehr als normal müssen Sie gar nicht zu sich nehmen. Aber wie viel zusätzliche Nahrung brauchen Sie wirklich? Das möchte auch meine Leserin Nadja D. wissen.

In der Schwangerschaft sollten Sie zwischen neun und fünfzehn Kilogramm zunehmen, man sagt auch, eine durchschnittliche Gewichtszunahme von zwölf Kilogramm ist normal. Den größten Teil dieses Gewichts machen Körper- und Fruchtwasser mit rund 8 kg aus, hinzu kommen 1 kg für den Mutterkuchen und eben das Gewicht des Kindes.

Für diese Gewichtssteigerung müssen Sie keine großen Mengen zusätzlicher Nahrung zu sich nehmen. Sie brauchen rund 200 bis 250 Kalorien mehr pro Tag - damit der Stoffwechsel des Kindes, aber auch Ihrer ausreichend funktioniert.

Schaffen Sie es nicht, sich ausreichend zu ernähren, zum Beispiel durch zu starke Schwangerschaftsübelkeit, sollten Sie darüber natürlich mit Ihrem Arzt sprechen - aber grundsätzlich ist Ihr Körper so veranlagt, dass die Versorgung des Kindes am Wichtigsten ist. Es bekommt in fast allen Fällen genügend Nährstoffe ab.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner