Schultergürtel: Wärmen Sie Ihre Muskeln vor

Bei der letzten Übung zur Stärkung Ihres Schultergürtels werden die Gewichte nach oben bewegt. Sie stehen aufrecht und halten die Gewichte in Höhe Ihrer Ohren. Nun drücken Sie die beiden gleichzeitig und parallel nach oben. Dann gehen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Machen Sie erneut 12 Wiederholungen.

Diese fünf Übungen ergeben einen Satz. Machen Sie nun eine Minute eine aktive Pause, in der Sie Ihre Muskeln lockern. Danach beginnen Sie den zweiten Satz, dem dann ruhig auch noch ein dritter, vierter und fünfter folgen darf.

Die Muskeln, die Sie hier trainieren, können sehr empfindlich reagieren. Wärmen Sie sich deshalb ausreichend auf - etwa indem Sie einen Satz (fünf Übungen à 12 Wiederholungen) ohne Gewichte langsam und konzentriert durchführen.