Schon geringer Wassermangel belastet das Gehirn

Schwer vorstellbar - aber wahr: zu immerhin 90 Prozent bestehen wir Menschen aus Wasser. Dementsprechend wichtig ist es, schon kleine Wassermängel sofort auszugleichen, denn sie machen sich, so gering sie auch sein mögen, sofort bemerkbar. Eine geringe Verschlechterung unseres Wasserhaushalts führt zu Konzentrationsschwierigkeiten, fehlender Energie, schlechter Stimmung oder verschlechterter körperlicher Leistungsfähigkeit.

Leider achten viele Menschen nur auf ihren Flüssigkeitshaushalt, wenn es warm ist oder sie sich besonders stark bewegen. In allen anderen Situationen verlassen sie sich darauf, dass es ein sicheres Anzeichen gibt, wann der Wasserhaushalt zu schwach wird: der Durst.

Aber Durst ist ein trügerisches Signal. Er macht sich erst spät bemerkbar: verlieren Sie ein oder zwei Prozent Ihres Wassers, das im Körper gespeichert ist, werden Sie dieses Gefühl noch nicht haben. Aber schon ein so geringer Flüssigkeitsverlust kann gravierende Folgen haben. Das haben Wissenschaftler der University of Connecticut herausgefunden.

Die Forscher hatten 51 junge Männer und Frauen zu einer Studie gebeten, in der der Frage nachgegangen wurde, ab wann sich Wassermangel im Körper bemerkbar macht und mit welchen Folgen gerechnet werden muss.

Die Studienteilnehmer liefen auf dem Laufband. Danach absolvierten sie Fragerunden und nahmen an Gedächtnistests teil. Dabei zeigte sich, dass alle von ihnen, die während und nach der Laufeinheit nichts zu trinken bekommen hatten, unter Kopfschmerzen litten. Zudem waren sie müde und konnten sich kaum konzentrieren, auch arbeitete ihr Gedächtnis schlechter als normal. Den Teilnehmern war darüber hinaus gemeinsam, dass ihre Stimmung schlechter war. Diese Folgen des Wassermangels konnten schon beobachtet werden, wenn der Körper nur um 1,5 Prozent dehydriert war. Auch stellten die Wissenschaftler fest, dass die teilnehmenden Frauen deutlicher unter Wassermangel litten als die Männer, die den Versuch absolviert hatten. Woher aber der Geschlechterunterschied kommt, können die Forscher noch nicht erklären - dies muss noch weiter erforscht werden.

Die Wissenschaftler empfehlen aufgrund ihrer Erkenntnisse jedem, darauf zu achten, dass er ausreichend Wasser am Tag trinkt. Empfohlen werden ungefähr zwei Liter. Ob diese Menge für Sie ausreicht, so die Forscher, können Sie ganz leicht selbst feststellen: Achten Sie auf Ihren Urin. Trinken Sie genug, ist dieser klar bzw. hell.