Schnupperübungen für das Core-Training

Wippen Sie sich ins Gleichgewicht

• Ihre Füße stehen hüftbreit auseinander auf der Scheibe.
• Nun verlagern Sie Ihr Gewicht abwechselnd von rechts nach links.
• Halten Sie die Knie dabei locker und nehmen Sie die Arme schwungvoll mit.
• Machen Sie diese Bewegungen mindestens ein bis zwei Minuten.

Diese Übung verbessert Ihre Koordination und Ihre Balance, gleichzeitig lockert sie alle Muskeln.

Relaxen Sie Ihren Rücken

• Knien Sie sich seitlich neben das Board und stützen Sie sich mit dem rechten Ellbogen ab.
• Strecken Sie den linken Arm schräg zur Decke und richten Sie den Blick auf Ihre Fingerspitzen.
• Heben Sie Ihre Hüfte so an, dass Oberschenkel und Oberkörper eine Linie bilden.
• Machen Sie kleine Wippbewegungen nach oben.
• Führen Sie diese Bewegungen zehnmal aus.
• Nun wechseln Sie die Seite.