Schnelle Hilfe bei Seitenstechen

Wenn es beim Sport in der Seite zwickt und zwackt, geht es meist nicht mehr weiter. Ursache ist in der Regel falsches Atmen, das vor allem Anfänger praktizieren. Mit wachsender Kondition verschwinden die Seitenstiche - außer wenn Sie Ihr Trainingsprogramm ändern oder steigern.

Wenn es Sie erwischt, drosseln Sie Ihr Tempo oder legen Sie eine Pause ein. Atmen Sie nun ganz bewusst tief in Ihren Bauch hinein. Ihr Bauch darf sich dabei ruhig richtig nach vorne wölben. Beim Ausatmen ziehen Sie Ihren Bauch dann kräftig nach innen. Dann sollten die unangenehmen Stiche schon verschwunden sein.