Schluss mit diesen Ausreden

immer wieder beklagen sich Leser bei mir, dass sie willig den Einflüsterungen ihres Schweinehundes gehorchen. So kriegen Sie ihn klein:

• Ich habe doch gar keine Zeit für Sport: Ich biete Ihnen immer wieder kleine Übungseinheiten oder sanfte Sportarten für Anfänger an. Je regelmäßiger Sie trainieren, umso leistungsstärkern werden Sie. Die Folge: Sie werden mehr Zeit für sich haben und diese mehr genießen können, weil Sie sich besser fühlen. Auch das hilft Ihnen schon: Legen Sie - wann immer Sie können - einen Gang zu oder machen Sie ein leichtes Gymnastikprogramm während des Fernsehens.
• Zu viel Stress erschöpft mich: Bewegung ist der beste Stresskiller, den Sie sich vorstellen können. Machen Sie zunächst eine Konzentrations- oder Entspannungsübung, dann legen Sie los. Und wenn Sie nur eine halbe Stunde stramm spazierengehen. Sie werden sehen, wie schnell Sie wieder erfrischt sind.
• Sport in meinem Alter lohnt sich nicht: Genau das Gegenteil ist der Fall. Immer mehr Studien weisen nach, wie sehr auch Senioren von Sport und Bewegung profitieren. Sie verbessern Ihre Lebensqualität und verlängern Ihre Lebenserwartung. Studien sprechen sogar dafür, dass Sie Ihren Trainingsrückstand ganz rasch wieder aufholen und fitter sind als die Jungen. Die unfitten Jungen stecken Sie locker sogar in die Tasche. Beginnen Sie einfach jetzt mit einem moderaten Training. Und - siehe oben - es tut auch ein flotter Spaziergang.

Machen Sie es besser!

Ihr

Helmut Erb