Schließen Sie das Basisprogramm mit einer Atemübung ab

Und zum Abschluss dieser Übungen sollten Sie noch einmal mit dem Atem-Chi-Gong von Christian Fredlmeier Energie tanken:

• Sie stehen aufrecht. Ihre Beine befinden sich schulterbreit auseinander.
• Malen Sie mit Ihren Unterarmen einen Kreis vor Ihrem Unterkörper.
• Heben Sie aus dieser Bewegung heraus beide Arme gleichzeitig hoch und drücken Sie dann Ihre Handballen nach vorne weg.
• Atmen Sie beim Heben der Arme tief durch die Nase ein und bei der Bewegung mit dem Handballen wieder aus.
• Führen Sie nun die Handflächen Ihrer Hände wieder zu Ihrem Körper heran und atmen Sie dabei ein.
• Beenden Sie die Übung, indem Sie Ihre Hände nach unten führen und dabei ausatmen.