Schlecht geschlafen? So klappt es wieder

Das Wohlbefinden von Körper und Seele steht in engem Zusammenhang. Seelische Belastungen wie Stress, Sorgen und Überlastung können leicht zu körperlichen Beschwerden führen. Schlafstörungen sind ein besonders häufiges Zeichen des Körpers, dass etwas nicht stimmt. Oft bleibt es dann nicht bei einer schlaflosen Nacht - die Probleme werden chronisch. Das macht einen normalen Tagesablauf auf Dauer unmöglich. Durch die bleierne Müdigkeit am Tag fehlt jeglicher Elan. Die Betroffenen sind energielos, weniger belastbar und unausgeglichen. Es kann zu einer ausgeprägten Verstimmung und zur Leistungsschwäche kommen.

So finden Sie wieder besser in den Schlaf:

• Planen Sie Ihren Alltag! Laden Sie sich nicht zu viel auf. Erledigen Sie eine Sache nach der anderen, stürzen Sie sich nicht in ein unüberschaubares Chaos. Wichtig sind auch regelmäßige Auszeiten vom Alltag. Sagen Sie auch einfach mal „Nein", wenn Ihnen alles über den Kopf wächst.
• Schaffen Sie sich „Verwöhneinheiten"! Dazu können ein entspannendes Bad am Abend, ein Essen mit Freunden oder auch ein Spaziergang im Park gehören. Solche schönen Ereignisse heben automatisch die Stimmung und sorgen für den nötigen Ausgleich zum stressigen Alltag.
• Bewegen Sie Kopf und Körper! Körper und Geist hängen zusammen. Kein Wunder, dass regelmäßige Bewegungseinheiten beiden gut tun. Das kann ein Spaziergang an der frischen Luft sein oder auch ein wöchentlicher Pilates-Kurs. Ist der Körper ausgelastet, kann der Kopf leichter abschalten und zur Ruhe kommen.
• Binden Sie Ihre Freunde mit ein! Egal ob gemeinsame Unternehmungen oder stets ein offenes Ohr: Freunde tun gut! Also nutzen Sie die Freundschaften um Gefühle rauszulassen - auch wenn es einmal negative sind.
• Greifen Sie auf pflanzliche Unterstützung zurück! Kochen Sie sich einen Hopfen- oder Passionsblumen-Tee. Tauchen Sie zusätzlichin einem Lavendelbad ab. Auch Johanniskrautpräparate aus der Apotheke können auf natürlichem Weg Ihre innere Balance wieder herstellen. Die Pflanzenarznei normalisiert die Übertragung von Nervenreizen im Gehirn, die zum Beispiel durch negativen Stress gestört ist. So fühlen Sie sich ausgeglichener und belastbarer, können nachts besser schlafen und den Alltag wieder voller Elan meistern. Johanniskraut-Fertigpräparate sollten mindestens zwei Wochen eingenommen werden, damit die volle Wirkung einsetzen kann.