Schlecht geschlafen? Finger weg vom Rauchen

Leider rauchen auch viele Sportler, die ich kenne. Wer dem Nikotin verfallen ist, tut sich mit dem Schlafen wesentlich schwerer als ein Nichtraucher. Dabei ist ausreichender und ungestörter Schlaf eine der wichtigsten Säulen Ihrer Gesundheit und das Anti-Aging-Mittel par excellence. Der Nikotinentzug kann sich auf verschiedenen Weise auswirken, haben die Forscher im Naresh Punjabi von der Johns Hopkins Universität in Baltimore analysiert. Der größte Unterschied zwischen Rauchern und Nichtrauchern zeigt sich in der Anfangsphase des Schlafens, wenn das Nikotin des Tages noch nachwirkt. Die anregende Wirkung des Nikotins erschwert das Einschlafen. In den späteren Schlafphasen machen sich unbewusst Entzugssymtome bemerkbar. Das belegten die Wissenschafter anhand von Enzephalogrammen (EEG). Sie hatten bei der Auswahl ihrer Versuchspersonen sehr akribisch darauf geachtet, dass diese keine Krankheiten hatten, die womöglich den Schlaf beeinträchtigen.