Rütteln Sie sich fit und munter

Es sind in letzter Zeit eine Reihe von Geräten auf den Markt gekommen, die mit Vibrationen arbeiten - seien es kleine Wackelbretter oder richtig große Vibrationsgeräte. Sie können wider Erwarten erstaunliche Effekte erzielen. Die „Rüttler" funktionieren nach diesem Prinzip: Sie stehen auf einer Platte, die zum Vibrieren gebracht wird. Je nach Ausstattung geht das von 15- bis 50-mal pro Minute. Ihr Körper reagiert auf diese Schwingungen, denn er versucht, seine Balance zu halten und dadurch kommt ein Übungseffekt zustande. Ihre Muskeln werden in Spannung versetzt, um die Schwingungen zu dämpfen und Ihren Körper stabil zu halten.

Schon drei Trainingseinheiten pro Woche führen zu deutlich positiven Effekten. Ihre Bewegungsfähigkeit wird verbessert, Ihre Muskelmasse trainiert und bei älteren Menschen werden Stürze vermieden. Die Berliner Charité machte mit Bettlägerigen den Rütteltest: Schon fünf Minuten täglich reichten aus, um den gefürchteten Muskelschwund zu vermeiden. Nach Krankheit oder einem operativen Eingriff kommen Sie mit einem „gerüttelt Maß" an Vibration schneller wieder auf die Beine. Eines können die Geräte allerdings nicht, auch wenn damit geworben wird: schlanker machen und Cellulite beseitigen.

Gegenanzeigen:

• Schwangerschaft
• akute Thrombose
• akute Entzündungen
• neue Implantate
• Knochenbrüche
• Gallen- oder Harnsteine.