Rückenwoche: Welche Sportarten nach Bandscheibenvorfällen erlaubt?

im Rahmen unserer Rückenwoche haben wir Ihnen schon einige Beispiele gegeben, warum Ihr Rücken so stark von Bewegung profitiert. Aber ist Bewegung in jedem Fall hilfreich? Wie ist es nach einem Bandscheibenvorfall? Und dürfen Sie dann auch wieder Ski fahren? Das möchte mein Leser Lars T. wissen.

Nach einem Bandscheibenvorfall sollten Sie auf jeden Fall erst einmal gezielte Rückenübungen durchführen, so wie sie in einer Rückenschule angeboten werden. Für anderen rückengesunden Sport gilt: Erlaubt ist, was keine Schmerzen verursacht. Allerdings sollten Sie erst nach dem Aufbautraining wieder aktiv werden.

Halten Sie sich dennoch an die Regel, dass Sie Sportarten vermeiden sollten, die Ihre Wirbelsäule zu stark belasten. Hierzu gehören Tennis oder Squash, aber eben auch Alpinski. Darüber hinaus sind Sportarten Gift für Sie, bei denen es zu Körperkontakt kommt, wie Fußball oder Basketball.

Von Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Walking profitieren Sie dagegen auch nach einem Bandscheibenvorfall.

Um Ihren Rücken stark und kräftig zu machen, gibt es einen sehr guten Weg: Mobilisieren und dehnen Sie Ihre Rückenmuskeln. Sagen Sie "Ja" zu einem glücklicheren Leben ohne Rückenschmerzen und testen Sie noch heute das „Trainingsprogramm für einen starken Rücken".

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Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner