Rückenwoche: Schenken Sie Ihrer gestressten Rückenpartie Entlastung

so meiden Sie die typischen Rücken-Fallen:

• Heben Sie immer aus geradem Rücken und aus den Beinen heraus.
• Halten Sie Lasten immer dicht am Körper.
• Verteilen Sie beim Tragen das Gewicht immer gleichmäßig auf beide Arme.
• Vermeiden Sie Arbeiten mit rundem oder gebeugtem Rücken.
• Passen Sie Ihren Arbeitsplatz Ihrer Körpergröße an, indem Sie Ihren Stuhl und/oder Ihren Schreibtisch - wenn es geht - verstellen. In der Küche sollten die Arbeitsplatten möglichst auch an Ihre Größe angepasst sein, damit Sie beim Arbeiten nicht den Rücken krümmen müssen.
• Halten Sie Ihren Rücken gerade, wenn Sie aufstehen oder sich hinsetzen. Stützen Sie sich mit Armen und Oberkörper ab.
• Stehen Sie - so oft es geht - auf und laufen Sie für fünf Minuten herum oder stellen Sie sich ans offene Fenster und atmen Sie tief durch.
• Stehen Sie dynamisch, ohne die Knie durchzudrücken.
• Verwenden Sie Schuhe mit guten Dämpfungseigenschaften. Als Frau sollten Sie hohe Absätze vermeiden.

Bleiben Sie natürlich gesund!

Ihre  Sylvia Schneider

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