Rudern - ein effektives Ganzkörpertraining

Rudergeräte gehören in vielen Fitness-Studios zur Standart-Ausrüstung. Natürlich trainieren Sie mit diesen Geräten Ihre Armmuskeln. Aber was noch? Stimmt es, dass auch die Bauchmuskeln beim Ruder-Training beansprucht und gefordert werden? Das möchte mein Leser Claus W. wissen.

Wenn Sie die richtige Technik auf dem Rudergerät anwenden, dann trainieren Sie damit sogar Ihren gesamten Körper. Denn Sie müssen Ihren Rumpf stabil halten, obwohl Sie viel Kraft aufwenden. Das funktioniert nur, wenn verschiedenste Muskelgruppen zusammenarbeiten.

Sie werden sich nach den ersten Einheiten am Rudergerät wahrscheinlich über den starken Muskelkater im Bauch wundern. Der kommt daher, dass die Bauchmuskeln den Rücken gerade halten - trotz des starken Widerstandes, der bei der Ruderbewegung ausgeübt wird.

Noch ein Tipp: Fast jedes Rudergerät hat ein so genanntes Stemmbrett zum Abdrücken für die Beine. Drücken Sie hier während der Bewegung fest gegen, ist dies ein hervorragendes Training für Ihre Beinmuskulatur.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner