Rosinen sind effektive Sportlernahrung

Absolut angesagt sind Sportlerriegel und Energie-Gels, die den Kohlenhydratvorrat wieder auffüllen sollen und Ihnen schon vor dem Sport Energie liefern. Nachteil: diese Wundermittelchen sind teuer und haben für ihren Preis sehr wenig Inhalt. Aber es geht auch billiger und genau so effektiv: mit einer Hand voll Rosinen. Dies ergab eine Studie, die jetzt beim Sportlerernährungskongress in Amerika vorgestellt wurde.

Für diese Studie aßen Radrennfahrer 45 Minuten vor dem Training entweder eine Hand voll Rosinen oder aber einen Sportlerriegel bzw. ein Sportlergel. Die Untersuchungen ergaben, dass beide Energiequellen dien Körper genau gleichgut versorgen.

Dies gilt aber nur, wenn Sie vor dem Sport zum Energielieferanten greifen. Möchten Sie sich während des Sports versorgen, sind Rosinen nicht geeignet, weil sie im Vergleich zu der Sportnahrung zu lange brauchen, bis die Energie bereitgestellt wird.