Relaxübung für Ihren Morgenbeginn

Probieren Sie meine Aufstehübung am besten Morgen früh gleich aus:

• Öffnen Sie ein Fenster und stellen Sie sich aufrecht davor.
• Überkreuzen Sie nun die Beine, indem Sie das linke vor das rechte Bein stellen.
• Strecken Sie Ihre Arme über dem Kopf aus und verschränken Sie die Hände so, dass die Handflächen nach oben zeigen.  
• Neigen Sie den Oberkörper langsam nach rechts (nicht nach vorn). Gehen Sie so weit, bis Sie in Ihrer rechten Rumpfmuskulatur eine deutliche Spannung spüren.
• Halten Sie diese Spannung etwa 8 bis 10 tiefe Atemzüge lang.
• Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wechseln Sie die Seite.
• Wenn Sie diese Übung einige Male gemacht haben, schwingen Sie zusätzlich aus der Ausgangsposition noch einige Male zu jeder Seite langsam nach.