Regelmäßige Bewegung und Schwitzen beschleunigen Ihren Erholungsprozess

von Sylvia Schneider

Ihre Haut ist ebenfalls ein Ausscheidungsorgan, deshalb unterstützt Schwitzen den Fastenprozess. Am einfachsten und besten schwitzen Sie bei körperlicher Anstrengung. Bei intensiver Bewegung steigt nicht nur die Körpertemperatur, was das starke Schwitzen auslöst, sie kurbelt auch den Blutkreislauf an. Dadurch werden Säuren und Wasser aus dem Gewebe gelöst und den Ausscheidungsorganen zugeführt. Nach körperlicher Aktivität enthält der Schweiß wesentlich mehr unerwünschte Abbauprodukte als normal. Regelmäßige Bewegung und Schwitzen in Sauna und Bad sind deshalb ein wichtiger Teil jeder Fastenform.

Probieren Sie ein ansteigendes Bad

Heiße Bäder ein ausgezeichnetes Mittel, um die Haut beim Ausscheiden und Schwitzen zu unterstützen. Besonders das aufsteigende Bad ist – zusammen mit dem Heilfasten, aber auch alleine für sich – ein sehr wirksames Heilverfahren. Es löst Abfallstoffe und hilft, sie aus dem Körper hinaus zu befördern. Alles, was Sie brauchen, ist eine Badewanne, ein Badethermometer und etwas Basenpulver (Apotheke). Füllen Sie die Badewanne mit genau 37 Grad warmem Wasser und geben Sie als Badezusatz einen Esslöffel Basenpulver in die Wanne. Steigen Sie hinein und geben Sie nun nach und nach immer ein wenig mehr heißes Wasser zu, bis Sie das Wasser zwar als sehr warm, aber nicht als unangenehm heiß empfinden.

Es geht nicht darum, die höchstmögliche Temperatur, sondern eine Temperatur zu erreichen, in der Sie es 15 Minuten lang gut aushalten. Je nachdem, wie gut Sie Hitze vertragen, kann diese Temperatur zwischen 39 Grad und 42 Grad liegen. Wenn Ihnen auch 39 Grad noch zu viel sind, können Sie ein wenig darunter bleiben, müssen dies aber durch eine längere Badedauer ausgleichen. Wenn Sie mögen, legen Sie sich ein kühles Tuch auf die Stirn. Nach Ihrer Badezeit steigen Sie nun vorsichtig und langsam (Achtung Kreislauf!) aus dem Wasser, wickeln sich in ein großes Tuch und legen sich für eine halbe Stunde zugedeckt ins Bett. Nun kann der Körper langsam den Schwitzprozess beenden.

Um den Schwitzprozess des ansteigenden Bades zusätzlich zu unterstützen, können Sie vorher oder anschließend ein bis zwei Tassen schweißtreibenden Tee trinken. Hier zwei Rezepte:

• Ein Esslöffel Holunderblüten pro Tasse mit kochendem Wasser übergießen und zehn Minuten zugedeckt ziehen lassen.
• Eine Handvoll Lindenblüten pro Tasse übergießen und ebenfalls zehn Minuten zugedeckt ziehen lassen.