Das sind die 4 Phasen des Trauerns
Mehr Informationen zum Thema finden Sie auf der Übersichtsseite Trauer
1. Das Nicht-Wahrhaben-Wollen: Der Tod oder die Trennung wird geleugnet. Die Trauernden stehen regelrecht unter Schock. Diese Phase dauert umso länger, je unerwarteter der Verlust eingetreten ist. Typischer Gedanke: „Das kann nicht wahr sein!“
GNL5356
Lassen Sie in dieser Phase Ihren Gefühlen freien Lauf: Weinen Sie, wenn Sie weinen möchten, suchen Sie die Nähe von Mitmenschen oder bitten Sie darum, für sich allein zu sein.
2Aufbrechende Gefühle: Erst jetzt wird die ganze Tragweite des Verlustes erfasst. Selbstzweifel, Orientierungslosigkeit, depressive Verstimmungen und Verzweiflung prägen diesen Trauerabschnitt. In dieser Phase ist auch das Immunsystem geschwächt, und Infektionskrankheiten häufen sich. Typischer Gedanke: „Warum ausgerechnet ich?“
Ziehen Sie sich in dieser Phase nicht zu sehr zurück. Treffen Sie z. B. Verabredungen. Sorgen Sie trotz allem für einen geregelten Tagesablauf (Essen, Einkaufen, Telefonate, Vereinsleben etc.).
3Neuorientierung: Das Leben wird langsam wieder aktiv gestaltet, Kontakte werden neu oder wieder geknüpft. Die Trauer und das Hadern mit dem Schicksal lassen nach, allerdings sind Stimmungsschwankungen immer noch möglich. Typischer Gedanke: „Das Leben geht weiter.“
Vielleicht entdecken Sie ein neues interessantes Hobby für sich: Malen oder Chorsingen helfen Ihnen, Ihre Gefühle auszudrücken. Es gibt viele Menschen, denen es ähnlich geht. Suchen Sie das Gespräch mit ihnen.
4Neues Gleichgewicht: Der Blick geht zwar manchmal noch wehmütig zurück, insgesamt ist das Leben jedoch wieder vertrauensvoll auf die Zukunft ausgerichtet. Die Betroffenen finden eine neue Lebensaufgabe (z. B. ein Ehrenamt oder neue Hobbys) und sind offen für eine neue Partnerschaft. Typischer Gedanke: „Mir geht es wieder gut.“
Schaffen Sie sich einen Platz oder einen Zeitpunkt im Alltagsleben, an dem Sie der Person gedenken können, um die Sie trauern. Die Erinnerung an vergangene Tage gibt Ihnen jetzt Kraft für Ihre neuen Aufgaben.
