Depression: Wie Sie mit Depressiven umgehen sollten

Der erste Schritt ist, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie vermuten, dass Sie oder jemand aus Ihrer Familie an Depressionen leidet.

Vielleicht müssen Sie einen Erwachsenen oder Jugendlichen davon überzeugen, dass er oder sie Hilfe braucht. Erklären Sie freundlich, dass Medikamente die Stimmung verbessern können und man mit ihrer Hilfe wieder den normalen Alltag aufnehmen kann. Vermeiden Sie unbedingt Kritik.

Wenn Sie aggressives Verhalten bemerken oder einen Selbstmord befürchten, wenden Sie sich umgehend an einen Arzt und veranlassen Sie die Einweisung in ein Krankenhaus.

Wenn die Behandlung eingesetzt hat, müssen Sie immer noch jeden Tag neu bewältigen. Hier sind einige Richtlinien:

Gehen Sie regelmäßig zum Arzt – Der Arzt kann Ihre Fortschritte beobachten, macht Ihnen Mut und unterstützt Sie mit auf Sie zugeschnittenen Medikamenten.

Nehmen Sie Ihre Medikamente ein – Um die besten Arzneimittel für Sie zu finden, bedarf es vielleicht mehrerer Versuche. Es können 4 bis 8 Wochen vergehen, ehe Sie positive Ergebnisse bemerken. Fühlen Sie sich dann besser, sollten Sie Ihre Medikamente wie verschrieben weiter nehmen.

Isolieren Sie sich nicht – Versuchen Sie, an normalen Aktivitäten teilzunehmen. Es kann sinnvoll sein, einer Depressions-Selbsthilfegruppe beizutreten.

Passen Sie auf sich auf – Ernähren Sie sich gesund und sorgen Sie für genügend Schlaf und Bewegung. Es gibt zwar keinen Beweis dafür, dass Sport das Risiko einer Depression mindert, aber Sport kann Ihnen beim Abbau von Stress helfen und zur Entspannung dienen.

Meiden Sie Alkohol und andere Rauschmittel – Ein Missbrauch dieser Substanzen wird Ihre Heilung verlangsamen oder ganz verhindern.