Depression: Allein leben
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Sie sind alleinstehend und fühlen sich einsam. Es kann schwerfallen, allein zu leben, besonders wenn diese Situation durch einen Todesfall oder eine Scheidung eingetreten ist. Und an Feiertagen scheinen sich die Gefühle von Isolation und Langeweile zu verstärken.
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Alleinsein muß jedoch nicht unbedingt Einsamkeit für Sie bedeuten. Es gibt einige Möglichkeiten, um für sich selbst glücklich zu werden. Versuchen Sie es mit den folgenden:
Werden Sie gesellschaftlich aktiv
Ein wichtiger erster Schritt ist es, gesellschaftlich aktiv zu werden. Das heißt nicht, daß Sie sich nun jeder Bürgerinitiative in Ihrer Stadt anschließen sollten. Das kann etwas so Naheliegendes sein wie Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen, sich mit den Nachbarn zum Kaffee zu treffen oder sich in einer kirchlichen oder anderen Gruppe zu engagieren.
Werden Sie körperlich aktiv
Schließen Sie sich einem Sportverein oder einer Jogginggruppe an oder nehmen Sie sich selbst regelmäßig sportliche Aktivitäten vor, die Sie allein praktizieren. Körperliche Bewegung kann den guten Schlaf, Appetit und die Gesundheit fördern.
Halten Sie ein Haustier
Haustiere sind großartige Gefährten. Sie geben Ihnen die Gelegenheit, sich um etwas zu kümmern und mit jemandem zu sprechen.
Studien haben auch ergeben, daß Tierhalter ein geringeres Risiko für HerzKreislauf-Erkrankungen haben als Personen ohne Haustier. Ein Grund hierfür mag darin liegen, daß Tierbesitzer sich körperlich mehr bewegen als Menschen ohne Haustier. Tiere können außerdem innere Unruhe mindern und tragen dazu bei, sich zu entspannen.
Legen Sie sich ein Hobby zu
Versuchen Sie, Ihre Zeit mit etwas zu verbringen, das Ihnen Spaß macht. Hobbies können zum Beispiel Lesen, Gartenarbeit, Kochen, Musizieren, Holzarbeiten oder Malen sein. Unterstützung können Sie in verschiedenen Clubs, Vereinen oder Kursen in Familienbildungsstätten und Volkshochschulen finden.
Auch wenn Sie bislang kein Hobby hatten, – es nie zu spät, ein Hobby zu entwickeln. Viele Menschen finden Freude darin, Ihren Familienstammbaum zu erforschen, eine Familiengeschichte zu verfassen oder Tagebuch zu führen.
Unternehmen Sie Reisen
Es kann interessant und anregend sein, neue Orte kennenzulernen, und ist eine Quelle wunderbarer Erinnerungen. Auch bietet das Reisen eine gute Möglichkeit, neue und interessante Menschen kennenzulernen.
Verreisen können Sie auf viele Weise, vom Flugzeug bis zum Fahrrad. Vielleicht beginnen Sie mit einem kurzen zwei- bis dreitägigen Trip und steigern sich dann langsam. Zum Beispiel können Sie Freunde oder Verwandte besuchen, die Sie einige Zeit nicht mehr gesehen haben.
Reisebüros können Ihnen Reisevorschläge unterbreiten, die Ihrer Interessenlage und Ihren finanziellen Möglichkeiten entsprechen. Manche Büros haben sich auf Seniorenreisen spezialisiert. Einige von ihnen bieten Arrangements für Personen an, die sich ein Hotelzimmer teilen wollen, sei es aus finanziellen Gründen oder einfach, um Gesellschaft zu haben.
Für ältere Menschen
Zusätzlich zu den vorgenannten Tips können ältere Menschen noch folgende berücksichtigen:
- Sehen sie sich im Seniorentreff um – Seniorentreffpunkte sind gute Orte, um Gesellschaft zu finden und gemeinsame Mahlzeiten einzunehmen. Vieler dieser Treffpunkte bieten täglich wechselnde Programme an. Warme Mahlzeiten werden oft an 5 Tagen in der Woche angeboten. Wenn es für Sie schwierig ist, dorthin zu gelangen, fragen Sie nach, ob der Treffpunkt einen Fahrdienst anbietet oder Ihnen auf andere Weise bei der Lösung des Transportproblems behilflich sein kann.
- Gehen Sie wieder arbeiten, oder werden Sie ein ehrenamtlicher Helfer – Diese Tätigkeiten können Ihnen ein Gefühl von Zufriedenheit und Gebrauchtwerden geben. Immer mehr Firmen stellen fest, daß ältere Menschen, die ins Berufsleben zurückkehren, zuverlässig, pünktlich, loyal und leicht lernfähig sind.
Eine örtliche Arbeitsvermittlung oder das Arbeitsamt könnte Ihnen bei der Stellensuche behilflich sein. Wenn Sie nicht die Einschränkungen einer regelmäßigen Berufstätigkeit haben möchten, können Sie sich auch an eine Zeitarbeitsvermittlung wenden, wo Sie selbst über Ihren Terminplan entscheiden können.
Oder Sie sind vielleicht mehr an einer ehrenamtlichen Beschäftigung interessiert. Viele Menschen über 65 Jahren arbeiten freiwillig als Lehrkräfte, Berater, in Verbrechensopferorganisationen, als ehrenamtliche Helfer in Vereinen, Bibliotheken, Wohlfahrtsorganisationen, Krankenhäusern, Pflegeheimen oder in der häuslichen Pflege.
Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren, neigen dazu, gesünder und glücklicher zu sein.
- Bilden Sie sich fort – Vielleicht haben Sie Ihre Ausbildung oder andere Bildungsinteressen in jüngeren Jahren zurückgestellt. Jetzt könnte es der richtige Zeitpunkt sein, wieder zur Universität, Volkshochschule oder anderen Fortbildungsstätten zurückzukehren. Vielleicht möchten Sie auch den Umgang mit einem Computer erlernen.
Wenn Sie nicht verkehrsgünstig wohnen und für Sie daher ein Transportproblem besteht oder sich in Ihrer Nähe keine Fortbildungsstätte befindet, können Sie auch Fernkurse belegen oder ein Eigenstudium zu Hause beginnen. Eine nahegelegene Einrichtung, beispielsweise eine Bibliothek, ein Museum, eine Kirchengruppe oder ein Verein, bietet eventuell auch Kurse an.
